岩盤浴にチャレンジ！その２

ヒロマサです。ケンコウ　生活を楽しむための情報を発信しています。

完全にハマっています！特にカミさんが・・・！

岩盤浴・・・恐るべし・・・！

少し更新をサボっておりましたが、その間なんと３回も岩盤浴に通っております。

効能は非常に多くあるのですが、何と言っても、汗が自然にかつ大量にしかも全身から出ることが本当に気持ちよいです。

では、岩盤浴の効果について簡単にご紹介します。

□　血液やリンパ液の流れを活性化する
遠赤外線により温められ、マイナスイオンのリラックス効果で、体の中の血液やリンパ液が活性化し、免疫力が向上する。リンパ液は、からだの老廃物を発汗と一緒に対外へ排出する働きを担っており、リンパ液の活性化と発汗により老廃物の排出が非常に高まります。また、発汗を繰り返すことで、さらに相乗効果がアップします。

□　アンチエイジング効果
活性化したリンパ液と、発汗機能を回復した大量の発汗と同時に、不要な重金属等の老廃物が体外に排出され、老廃物が排出された汗腺からは、同時に新鮮な皮脂が肌を潤す天然の化粧水と言われるサラサラ汗により、疲れたお肌が若返ります。

□　ダイエット効果
岩盤浴で基礎代謝力があがることがダイエットにつながります。食事制限のようなエネルギーを摂取しないダイエットと異なり、基礎代謝力を上げることで、効率良くエネルギーを燃やせるカラダができます。ウォーキングにチャレンジ！その２でご案内したような運動と組み合わせれば、さらに効果大です！

□　デトックス効果
発汗により体内の不要化学物質（水銀・鉛・カドミウム等）を体外に排出します。これらの化学物質は発汗でしか体外に排出しにくいものも多く、毒出しに直接的に働きます。

この他にも、イロイロありますが、本日はココまで・・・。

ケンコウ 生活を楽しむために強力に岩盤浴をオススメします！

とにかく、貴方の家の近くの岩盤浴に一度チャレンジしてはいかがでしか？

男一人じゃ行きにくい気もしますが、行ってみる価値はあると思いますよ・・・！

ウォーキングの効果は？何に効く？

ヒロマサです。ケンコウ 生活を楽しむための情報を発信しています。

みなさん、ケンコウ　生活してますか？

さて、ウォーキングにチャレンジ！、ウォーキングにチャレンジ！その２、ウォーキングと桜前線で、ウォーキングについて書きましたが、そもそもウォーキングはどんな効果があるのでしょうか？


【ウォーキングの効果と効用】

１．肥満防止と減量効果

　私もそうですが、皆さんまず頭に描くことです！ウォーキングは有酸素運動なので、脂肪をエネルギーに変えながら、効率良く体脂肪を減らせる。

２．生活習慣病の予防と改善

　血液中の中性脂肪をエネルギーとして利用し、血管や血液の成分を改善する働きもあるので、生活習慣病にも効果がある。

　３．体力増強

　歩くことで筋力を無理なくアップ。大きく呼吸することで、心肺機能の強化が図れる。

４．骨を丈夫にする

　ウォーキングは、骨をつくり出す骨芽細胞に刺激を与えるので、丈夫な骨を維持する効果があります。

５．筋肉マッサージ効果

　普通の生活で緊張しがちな肩や背中の筋肉を刺激し、筋肉をほぐして結構を改善。結果、肩こりや腰痛が改善します。
　　　
６．姿勢の矯正

　硬くなった筋肉が柔らかくなり、腹筋・背筋が自然と強化され、整骨効果が生まれ姿勢矯正につながる。

７．ストレス解消＆リフレッシュ効果

　筋肉を刺激することで、脳幹の神経核が刺激され、脳全体を活性化させる神経伝達物質を放出させる。認知症などの脳の老化にも効果があるといわれている。

８．脳の覚醒・活性化

　睡眠は脳が判断しますが、脳は「起きる」という判断ができません。ウォーキングに脳の覚醒作用があり、眠気解消や朝の散歩などにも適する。

単にウォーキングと言っても、本当にイロイロな効果があります。

無理せず、健康的な汗は、何よりキモチが良さそうです！

さらに・・・

ウォーキングの後に、サイプレス（１滴）＋レモン（２滴）＋ローズマリー（１滴）で、全身と内臓までリフレッシュする半身浴や、ラベンダー（１〜２滴）で、フットバスなんて、更に、キモチ良さそうです！

みなさんも、自分なりのケンコウ　生活を是非楽しんでください。