入浴
ヒロマサです。ケンコウ生活を楽しむための情報を発信しています。
今回は、我が家のバスソルトをご紹介します。
以前その日の疲れを解消する方法（フットバス）で書きましたが、カミさんがむくみを取りたい時などに、自分で作ったバスソルトを入れています。
作り方
天然塩バスソルト「セレデ・ゲランド」 ５０ｇ程度
精油（エッセンシャルオイル）は、
ローズマリー ２滴
ラベンダー・フレンチ １滴
アロマテラピーのお店Tea-treeの森
の配合が多いようです。
これをよく混ぜて、良く溶かして入浴するだけです。
（使用量は入浴で２０〜４０ｇ程度で、肌の状態等を見ながら利用。半身浴等湯量が減るにしたがい、当然調整してください。）
また、カミさんいわく、むくみがひどい時は、入浴の前に
新陳代謝を促進してくれるシングルハーブ「ハイビスカス・カット」を飲んでから入るそうです。
ハーブティー専門店 e-ティザーヌ
ケンコウ生活を楽しむためのヒントとなれば幸いです。
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今回は、我が家のバスソルトをご紹介します。
以前その日の疲れを解消する方法（フットバス）で書きましたが、カミさんがむくみを取りたい時などに、自分で作ったバスソルトを入れています。
作り方
天然塩バスソルト「セレデ・ゲランド」 ５０ｇ程度
精油（エッセンシャルオイル）は、
ローズマリー ２滴
ラベンダー・フレンチ １滴
アロマテラピーのお店Tea-treeの森
の配合が多いようです。
これをよく混ぜて、良く溶かして入浴するだけです。
（使用量は入浴で２０〜４０ｇ程度で、肌の状態等を見ながら利用。半身浴等湯量が減るにしたがい、当然調整してください。）
また、カミさんいわく、むくみがひどい時は、入浴の前に
新陳代謝を促進してくれるシングルハーブ「ハイビスカス・カット」を飲んでから入るそうです。
ハーブティー専門店 e-ティザーヌ
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ヒロマサです。ケンコウ生活を楽しむための情報を発信しています。
以前に、「イロイロな入浴方法」と言う記事で、サウナの正しい入り方をご紹介しました。
追加です。
サウナに入ってかく汗についてです。
サウナに入るとまず
大粒の汗が出てくると思います。
これは、通常かく汗と同質のものです。
この汗は、通常の汗と同じようにカラダから水分とミネラル分が失われていきますので、サウナに入っているときも適度な水分補給が必要です。
問題は、この後に出てくる皮膚の上に出る細かなサラサラの汗がポイントなのです。
この肌全体に鳥肌がたったように見える細かな汗が、汗腺の奥に溜まっていた老廃物が排出されたものです。
この汗が出てくることを確認してください。
汗をかきにくい方は、この汗が出てくるまで時間が掛かるかもしれませんので、多少長め（１０分程度）のサウナ浴でも良いかと思います。
また、大粒の通常の汗で失われたミネラル分の補給のため、
ミネラルウォーター等を飲むことをお勧めします。
それでは・・・。
以前に、「イロイロな入浴方法」と言う記事で、サウナの正しい入り方をご紹介しました。
追加です。
サウナに入ってかく汗についてです。
サウナに入るとまず
大粒の汗が出てくると思います。
これは、通常かく汗と同質のものです。
この汗は、通常の汗と同じようにカラダから水分とミネラル分が失われていきますので、サウナに入っているときも適度な水分補給が必要です。
問題は、この後に出てくる皮膚の上に出る細かなサラサラの汗がポイントなのです。
この肌全体に鳥肌がたったように見える細かな汗が、汗腺の奥に溜まっていた老廃物が排出されたものです。
この汗が出てくることを確認してください。
汗をかきにくい方は、この汗が出てくるまで時間が掛かるかもしれませんので、多少長め（１０分程度）のサウナ浴でも良いかと思います。
また、大粒の通常の汗で失われたミネラル分の補給のため、
それでは・・・。
ヒロマサです。ケンコウ生活を楽しむための情報を発信しています。
帰宅すると、カミさんが何やら嬉しそうな顔 (*^o^*) をしていたので、恐る恐る聞いてみると、前から探していて思い切って加熱機能搭載のフットバスを買ったとのことでした。
昨年から仕事を始めていて、家事と仕事が忙しいためか、立ち仕事が増えてきたのか、私にはあまり話さなかったようですが、かなり疲れ気味だったようです。
これに、一緒に買った天然塩 「セルデ・ゲランド」か、「デッドシーソルト」
と、精油（エッセンシャルオイル）
サイプレス（むくみを取る）
ジュニパー（老廃物を排出、筋肉をほぐす）
ラベンダー・ハイアルト（筋肉の痛みを鎮め、リラックス）
ローズマリー（血行を促進して筋肉の疲労を和らげる）
アロマテラピーのお店Tea-treeの森
などをお好みで使うと、確かに良さそうです。
そのうち私も使ってみようと考えています。
カミさんが見つけてきたもので、私も時々つかっているのは、ゲルマニウム樹液シートです。
これも、長時間の立ち仕事などで、足がむくんだりしている時に使うと、次の朝は調子がいいような気がします。（これ、結構使っている女性多いみたいですね。カミさんが言っていました。）
とにかく、その日の疲れはその日の内に取りたいものですね。
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エッセンシャルオイルのご紹介 その１３
□ ジュニパーベリー □
さわやかで、シャキッとした香り。
利尿作用と殺菌作用があることは有名。
疲労した精神をリフレッシュしてくれます。
利尿作用を使って、飲みすぎや脂っぽいものを食べ過ぎたときの毒性物質の排出に役立ちます。
食欲を正常に戻し、肥満の解消にも・・・・。
洗浄・殺菌作用で、にきびやジクジクの湿疹に効果。
長期の使用は避けましょう。妊娠中も不可。
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エッセンシャルオイルのご紹介 その１４
□ ローズマリー □
クリアで抜けるようなスーッとした、眠気をさますような強い香り。
肌を若返らせることで有名。
脳細胞に働きかけ、記憶力を増進させる効果があります。
頭痛・偏頭痛に有効。
また、利尿作用もあるので、むくみ対策にも・・。
高い収れん作用があり、たるみ気味の肌や肌の腫れに効果。
たいへん刺激が強いので、血圧の高い人は不可。妊娠中も不可。
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帰宅すると、カミさんが何やら嬉しそうな顔 (*^o^*) をしていたので、恐る恐る聞いてみると、前から探していて思い切って加熱機能搭載のフットバスを買ったとのことでした。
昨年から仕事を始めていて、家事と仕事が忙しいためか、立ち仕事が増えてきたのか、私にはあまり話さなかったようですが、かなり疲れ気味だったようです。
これに、一緒に買った天然塩 「セルデ・ゲランド」か、「デッドシーソルト」
と、精油（エッセンシャルオイル）
サイプレス（むくみを取る）
ジュニパー（老廃物を排出、筋肉をほぐす）
ラベンダー・ハイアルト（筋肉の痛みを鎮め、リラックス）
ローズマリー（血行を促進して筋肉の疲労を和らげる）
アロマテラピーのお店Tea-treeの森
などをお好みで使うと、確かに良さそうです。
そのうち私も使ってみようと考えています。
カミさんが見つけてきたもので、私も時々つかっているのは、ゲルマニウム樹液シートです。
これも、長時間の立ち仕事などで、足がむくんだりしている時に使うと、次の朝は調子がいいような気がします。（これ、結構使っている女性多いみたいですね。カミさんが言っていました。）
とにかく、その日の疲れはその日の内に取りたいものですね。
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エッセンシャルオイルのご紹介 その１３
□ ジュニパーベリー □
さわやかで、シャキッとした香り。
利尿作用と殺菌作用があることは有名。
疲労した精神をリフレッシュしてくれます。
利尿作用を使って、飲みすぎや脂っぽいものを食べ過ぎたときの毒性物質の排出に役立ちます。
食欲を正常に戻し、肥満の解消にも・・・・。
洗浄・殺菌作用で、にきびやジクジクの湿疹に効果。
長期の使用は避けましょう。妊娠中も不可。
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エッセンシャルオイルのご紹介 その１４
□ ローズマリー □
クリアで抜けるようなスーッとした、眠気をさますような強い香り。
肌を若返らせることで有名。
脳細胞に働きかけ、記憶力を増進させる効果があります。
頭痛・偏頭痛に有効。
また、利尿作用もあるので、むくみ対策にも・・。
高い収れん作用があり、たるみ気味の肌や肌の腫れに効果。
たいへん刺激が強いので、血圧の高い人は不可。妊娠中も不可。
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ヒロマサです。ケンコウ生活を楽しむための情報を発信しています。
さて、何日か前にアロマテラピーの入浴法のご紹介をしましたが、続きの雑学をひとつ・・・。
家にある方は少ないと思いますが、『サウナ』の正しい入り方って、しってますか？
これも以前、毎週温泉施設でサウナに入ってますと書きましたが、そのサウナの中に『サウナの正しい入り方』の説明が書かれていました。
� ．汽Ε覆貌�っている時間は１回あたり６〜８分程度を目安とする。
�◆．汽Ε覆�ら出たら、水風呂等に適度（特に時間は決まってませんが、気持ちの良い程度で十分）に浸かり、しっかりと汗腺（毛穴）を引き締めること。
�� 「サウナ＋水風呂」を３〜５回程度繰り返す。
�ぁ／緝�呂の後でサウナに入る時は、体の水分を十分に拭き取ること。水分が肌に残っていると、発汗の妨げになります。
と、言うようなところです。
では、サウナ浴はなぜ体に良いのか？
現代人は、移動方法の発達、冷暖房の普及、慢性的な運動不足等により、汗をかかなくなっています。
サウナ浴により、大量の汗をかくことにより、肌の奥に入り込んだ汚れや代謝によって発生した老廃物が皮膚の外へ押し出されます。
また、汗をかかない生活が続くと、働く汗腺の数が減ってしまいます。
サウナ浴で大量の汗をかくことで、働きの悪くなった汗腺も正常に働くようになってきますので、新陳代謝が高まり血行が良くなり、血液が細胞にいきわたるため、皮膚の細胞もイキイキしてきます。
と、言うわけです。
近くにサウナ施設がある方は、見逃す手は無いですよ！
本当に気持ちイイですから・・・！
ケンコウ生活を楽しむために・・・。
話は違いますが、カミさんじゃないですが、だんだんこれが気になってきました・・・・。
大流行の岩盤浴が自宅で手軽に味わえる「スパマット＆スパウォーマー」
困った夫婦だ・・・本当に・・・・。
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これも以前、毎週温泉施設でサウナに入ってますと書きましたが、そのサウナの中に『サウナの正しい入り方』の説明が書かれていました。
� ．汽Ε覆貌�っている時間は１回あたり６〜８分程度を目安とする。
�◆．汽Ε覆�ら出たら、水風呂等に適度（特に時間は決まってませんが、気持ちの良い程度で十分）に浸かり、しっかりと汗腺（毛穴）を引き締めること。
�� 「サウナ＋水風呂」を３〜５回程度繰り返す。
�ぁ／緝�呂の後でサウナに入る時は、体の水分を十分に拭き取ること。水分が肌に残っていると、発汗の妨げになります。
と、言うようなところです。
では、サウナ浴はなぜ体に良いのか？
現代人は、移動方法の発達、冷暖房の普及、慢性的な運動不足等により、汗をかかなくなっています。
サウナ浴により、大量の汗をかくことにより、肌の奥に入り込んだ汚れや代謝によって発生した老廃物が皮膚の外へ押し出されます。
また、汗をかかない生活が続くと、働く汗腺の数が減ってしまいます。
サウナ浴で大量の汗をかくことで、働きの悪くなった汗腺も正常に働くようになってきますので、新陳代謝が高まり血行が良くなり、血液が細胞にいきわたるため、皮膚の細胞もイキイキしてきます。
と、言うわけです。
近くにサウナ施設がある方は、見逃す手は無いですよ！
本当に気持ちイイですから・・・！
ケンコウ生活を楽しむために・・・。
話は違いますが、カミさんじゃないですが、だんだんこれが気になってきました・・・・。
大流行の岩盤浴が自宅で手軽に味わえる「スパマット＆スパウォーマー」
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今日もカミさんがアロマバスを準備してくれました。
ケンコウ生活を楽しませてもらっています。
花粉症の私は、当然と言うかおなじみの『ユーカリ』のエッセンシャルオイル入りです。
ただ、入浴と言ってもイロイロな種類があり、アロマテラピーに関しては、
半身浴・座浴・ひじ浴・手浴（ハンドバス）・足浴（フットバス）などがあります。
【 半身浴 】
みぞおちの下位までのお湯を張って入浴すること。
ぬるめのお湯に精油（エッセンシャルオイル）を３〜４滴入れて、よくかき混ぜて３０〜４０分程度入りましょう。
心臓に負担が少なく、ゆっくりと体を温めることが出来、新陳代謝と発汗を促します。
リラックスするならラベンダーやジャスミン、ローマンカモミールなどがおすすめ。
【 座浴 】
浴槽なら底から２０ｃｍくらい。または、大き目の洗面器などにお湯を張って腰くらいまで浸かる方法。
精油（エッセンシャルオイル）は１〜２滴。お湯の温度は普通で、浸かる時間は５〜１０分程度。
痔や便秘などの不快感を和らげることが出来ます。
便秘や生理不順などにサイプレスやベルガモットなどがいいそうです。
【 ひじ浴 】
大き目の洗面器などにお湯を張り、両ひじを浸ける。
精油（エッセンシャルオイル）は２〜３滴。湯温は普通で、５〜１０分浸かる。
腕周りの血行が良くなるので、腕のだるさや肩こりなどにおすすめ。
ひじのカサカサにも効果的で、その場合はティートリーがいいそうです。
【 手浴（ハンドバス） 】
洗面器に両手を手首まで浸ける。
精油（エッセンシャルオイル）は１〜２滴、湯温は普通で１０分程度。
カサついた手に潤いを与えるだけでなく、指先・手・手首から腕の疲れ・肩こりの解消に効果。（キーボードの作業が多いひとにオススメですね。）
肩こりにはローマンカモミールやペパーミント、気分転換ならローズやスイートオレンジなどがいいようです。
【 足浴（フットバス） 】浴槽や洗面器に両足首まで浸かる。
精油（エッセンシャルオイル）は１〜２滴、湯温は普通で１０分程度。
血行が良くなり、足のむくみが取れて軽くなります。
足を温めるだけで、全身の血行を促す働きがありますので、冷え性の方にはホントオススメです。
足の疲れにはペパーミント、不眠気味の方が就寝前ならラベンダーが良さそうです。
少々長くなりましたが、アロマバスでケンコウ生活を楽しんでください。
アロマオイル専門店「アロマの素」
「ほんの少しだけど、参考になった・・・」と思われたら、
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ケンコウ生活を楽しませてもらっています。
花粉症の私は、当然と言うかおなじみの『ユーカリ』のエッセンシャルオイル入りです。
ただ、入浴と言ってもイロイロな種類があり、アロマテラピーに関しては、
半身浴・座浴・ひじ浴・手浴（ハンドバス）・足浴（フットバス）などがあります。
【 半身浴 】
みぞおちの下位までのお湯を張って入浴すること。
ぬるめのお湯に精油（エッセンシャルオイル）を３〜４滴入れて、よくかき混ぜて３０〜４０分程度入りましょう。
心臓に負担が少なく、ゆっくりと体を温めることが出来、新陳代謝と発汗を促します。
リラックスするならラベンダーやジャスミン、ローマンカモミールなどがおすすめ。
【 座浴 】
浴槽なら底から２０ｃｍくらい。または、大き目の洗面器などにお湯を張って腰くらいまで浸かる方法。
精油（エッセンシャルオイル）は１〜２滴。お湯の温度は普通で、浸かる時間は５〜１０分程度。
痔や便秘などの不快感を和らげることが出来ます。
便秘や生理不順などにサイプレスやベルガモットなどがいいそうです。
【 ひじ浴 】
大き目の洗面器などにお湯を張り、両ひじを浸ける。
精油（エッセンシャルオイル）は２〜３滴。湯温は普通で、５〜１０分浸かる。
腕周りの血行が良くなるので、腕のだるさや肩こりなどにおすすめ。
ひじのカサカサにも効果的で、その場合はティートリーがいいそうです。
【 手浴（ハンドバス） 】
洗面器に両手を手首まで浸ける。
精油（エッセンシャルオイル）は１〜２滴、湯温は普通で１０分程度。
カサついた手に潤いを与えるだけでなく、指先・手・手首から腕の疲れ・肩こりの解消に効果。（キーボードの作業が多いひとにオススメですね。）
肩こりにはローマンカモミールやペパーミント、気分転換ならローズやスイートオレンジなどがいいようです。
【 足浴（フットバス） 】浴槽や洗面器に両足首まで浸かる。
精油（エッセンシャルオイル）は１〜２滴、湯温は普通で１０分程度。
血行が良くなり、足のむくみが取れて軽くなります。
足を温めるだけで、全身の血行を促す働きがありますので、冷え性の方にはホントオススメです。
足の疲れにはペパーミント、不眠気味の方が就寝前ならラベンダーが良さそうです。
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