岩盤浴
ヒロマサです。ケンコウ 生活を楽しむための情報を発信しています。
完全にハマっています！特にカミさんが・・・！
岩盤浴・・・恐るべし・・・！
少し更新をサボっておりましたが、その間なんと３回も岩盤浴に通っております。
効能は非常に多くあるのですが、何と言っても、汗が自然にかつ大量にしかも全身から出ることが本当に気持ちよいです。
では、岩盤浴の効果について簡単にご紹介します。
□ 血液やリンパ液の流れを活性化する
遠赤外線により温められ、マイナスイオンのリラックス効果で、体の中の血液やリンパ液が活性化し、免疫力が向上する。リンパ液は、からだの老廃物を発汗と一緒に対外へ排出する働きを担っており、リンパ液の活性化と発汗により老廃物の排出が非常に高まります。また、発汗を繰り返すことで、さらに相乗効果がアップします。
□ アンチエイジング効果
活性化したリンパ液と、発汗機能を回復した大量の発汗と同時に、不要な重金属等の老廃物が体外に排出され、老廃物が排出された汗腺からは、同時に新鮮な皮脂が肌を潤す天然の化粧水と言われるサラサラ汗により、疲れたお肌が若返ります。
□ ダイエット効果
岩盤浴で基礎代謝力があがることがダイエットにつながります。食事制限のようなエネルギーを摂取しないダイエットと異なり、基礎代謝力を上げることで、効率良くエネルギーを燃やせるカラダができます。ウォーキングにチャレンジ！その２でご案内したような運動と組み合わせれば、さらに効果大です！
□ デトックス効果
発汗により体内の不要化学物質（水銀・鉛・カドミウム等）を体外に排出します。これらの化学物質は発汗でしか体外に排出しにくいものも多く、毒出しに直接的に働きます。
この他にも、イロイロありますが、本日はココまで・・・。
ケンコウ 生活を楽しむために強力に岩盤浴をオススメします！
とにかく、貴方の家の近くの岩盤浴に一度チャレンジしてはいかがでしか？
男一人じゃ行きにくい気もしますが、行ってみる価値はあると思いますよ・・・！
ヒロマサです。ケンコウ 生活を楽しむための情報を発信しています。
以前、温泉・・・サウナで書いた、近くの岩盤浴についに行って来ました。（３，１５０円のところじゃなくて、夫婦で行くと一人１，０００円になるところですが・・・）
結果は・・・
あまりの汗の量にビックリ！でした。
普段はほとんど汗をかかないカミさんですら、専用の浴衣がしぼれるくらい汗をかいていたことに、カミさん自身もオドロキでした。
金銭的な問題（１，０００円でも庶民には高い？）を除けば、２日に１回程のペースで行きたいくらいです。
どこがオススメか、どんな効能があるのかと言うことについては、これから数回に分けてご紹介いたします。
まず最初は、岩盤浴ってどんなの？と岩盤浴の入り方です。
□岩盤浴ってどんなの？
室温４０〜４２度・湿度８５％〜９９％の部屋の中で、温度が５０度程度の岩盤の上に寝る。
簡単に言うとこれだけ！
岩盤から発する遠赤外線とマイナスイオンがカラダの内部からの発汗を促します。
コレだけですが、サウナの５倍くらいのサラサラ汗が出ます。
行ってみるとわかりますが、ホントにビックリです。
□岩盤浴の入り方
岩盤の上にマットを敷いて寝ますが、
�，Δ弔屬擦韮喫�
��仰向けで１０分
�Ｎ辰靴な娘爾妊�ールダウンを５分程度
以上を１セットとして、３セットくらいを目安に行う。
これで、バッチリです。
ビックリするほどサラサラ汗が出ますが、通常の汗とは全く異なり、余分なミネラル分を含まず、遠赤外線とマイナスイオン効果で新鮮な皮脂を含んだ汗のため、皮膚の保湿効果の非常に高く皮膚に新鮮な皮脂膜を形成するので、できればシャワーで洗い流さないほうが良い。
ケンコウ生活を楽しむ方法として、オススメです。
ただ、女性が圧倒的に多いので、私のようなオヤジは一人では行きにくいかも････。
幸い我が家はカミさんがいますので、何とか定期的に行けそうです。
（予算の許す限り・・・）
ケンコウ生活を楽しむために頑張りましょう！
以前、温泉・・・サウナで書いた、近くの岩盤浴についに行って来ました。（３，１５０円のところじゃなくて、夫婦で行くと一人１，０００円になるところですが・・・）
結果は・・・
あまりの汗の量にビックリ！でした。
普段はほとんど汗をかかないカミさんですら、専用の浴衣がしぼれるくらい汗をかいていたことに、カミさん自身もオドロキでした。
金銭的な問題（１，０００円でも庶民には高い？）を除けば、２日に１回程のペースで行きたいくらいです。
どこがオススメか、どんな効能があるのかと言うことについては、これから数回に分けてご紹介いたします。
まず最初は、岩盤浴ってどんなの？と岩盤浴の入り方です。
□岩盤浴ってどんなの？
室温４０〜４２度・湿度８５％〜９９％の部屋の中で、温度が５０度程度の岩盤の上に寝る。
簡単に言うとこれだけ！
岩盤から発する遠赤外線とマイナスイオンがカラダの内部からの発汗を促します。
コレだけですが、サウナの５倍くらいのサラサラ汗が出ます。
行ってみるとわかりますが、ホントにビックリです。
□岩盤浴の入り方
岩盤の上にマットを敷いて寝ますが、
�，Δ弔屬擦韮喫�
��仰向けで１０分
�Ｎ辰靴な娘爾妊�ールダウンを５分程度
以上を１セットとして、３セットくらいを目安に行う。
これで、バッチリです。
ビックリするほどサラサラ汗が出ますが、通常の汗とは全く異なり、余分なミネラル分を含まず、遠赤外線とマイナスイオン効果で新鮮な皮脂を含んだ汗のため、皮膚の保湿効果の非常に高く皮膚に新鮮な皮脂膜を形成するので、できればシャワーで洗い流さないほうが良い。
ケンコウ生活を楽しむ方法として、オススメです。
ただ、女性が圧倒的に多いので、私のようなオヤジは一人では行きにくいかも････。
幸い我が家はカミさんがいますので、何とか定期的に行けそうです。
（予算の許す限り・・・）
ケンコウ生活を楽しむために頑張りましょう！
ヒロマサです。ケンコウ生活を楽しむための情報を発信しています。
さて、何日か前にアロマテラピーの入浴法のご紹介をしましたが、続きの雑学をひとつ・・・。
家にある方は少ないと思いますが、『サウナ』の正しい入り方って、しってますか？
これも以前、毎週温泉施設でサウナに入ってますと書きましたが、そのサウナの中に『サウナの正しい入り方』の説明が書かれていました。
� ．汽Ε覆貌�っている時間は１回あたり６〜８分程度を目安とする。
�◆．汽Ε覆�ら出たら、水風呂等に適度（特に時間は決まってませんが、気持ちの良い程度で十分）に浸かり、しっかりと汗腺（毛穴）を引き締めること。
�� 「サウナ＋水風呂」を３〜５回程度繰り返す。
�ぁ／緝�呂の後でサウナに入る時は、体の水分を十分に拭き取ること。水分が肌に残っていると、発汗の妨げになります。
と、言うようなところです。
では、サウナ浴はなぜ体に良いのか？
現代人は、移動方法の発達、冷暖房の普及、慢性的な運動不足等により、汗をかかなくなっています。
サウナ浴により、大量の汗をかくことにより、肌の奥に入り込んだ汚れや代謝によって発生した老廃物が皮膚の外へ押し出されます。
また、汗をかかない生活が続くと、働く汗腺の数が減ってしまいます。
サウナ浴で大量の汗をかくことで、働きの悪くなった汗腺も正常に働くようになってきますので、新陳代謝が高まり血行が良くなり、血液が細胞にいきわたるため、皮膚の細胞もイキイキしてきます。
と、言うわけです。
近くにサウナ施設がある方は、見逃す手は無いですよ！
本当に気持ちイイですから・・・！
ケンコウ生活を楽しむために・・・。
話は違いますが、カミさんじゃないですが、だんだんこれが気になってきました・・・・。
大流行の岩盤浴が自宅で手軽に味わえる「スパマット＆スパウォーマー」
困った夫婦だ・・・本当に・・・・。
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
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家にある方は少ないと思いますが、『サウナ』の正しい入り方って、しってますか？
これも以前、毎週温泉施設でサウナに入ってますと書きましたが、そのサウナの中に『サウナの正しい入り方』の説明が書かれていました。
� ．汽Ε覆貌�っている時間は１回あたり６〜８分程度を目安とする。
�◆．汽Ε覆�ら出たら、水風呂等に適度（特に時間は決まってませんが、気持ちの良い程度で十分）に浸かり、しっかりと汗腺（毛穴）を引き締めること。
�� 「サウナ＋水風呂」を３〜５回程度繰り返す。
�ぁ／緝�呂の後でサウナに入る時は、体の水分を十分に拭き取ること。水分が肌に残っていると、発汗の妨げになります。
と、言うようなところです。
では、サウナ浴はなぜ体に良いのか？
現代人は、移動方法の発達、冷暖房の普及、慢性的な運動不足等により、汗をかかなくなっています。
サウナ浴により、大量の汗をかくことにより、肌の奥に入り込んだ汚れや代謝によって発生した老廃物が皮膚の外へ押し出されます。
また、汗をかかない生活が続くと、働く汗腺の数が減ってしまいます。
サウナ浴で大量の汗をかくことで、働きの悪くなった汗腺も正常に働くようになってきますので、新陳代謝が高まり血行が良くなり、血液が細胞にいきわたるため、皮膚の細胞もイキイキしてきます。
と、言うわけです。
近くにサウナ施設がある方は、見逃す手は無いですよ！
本当に気持ちイイですから・・・！
ケンコウ生活を楽しむために・・・。
話は違いますが、カミさんじゃないですが、だんだんこれが気になってきました・・・・。
大流行の岩盤浴が自宅で手軽に味わえる「スパマット＆スパウォーマー」
困った夫婦だ・・・本当に・・・・。
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今日は、我が家は温泉の日です。
温泉の日？？
実は、昨年、近所（車で５分くらいのところ）に温泉（本当に掘って温泉が出ている）施設ができました。
オープン始めのころはいつも満員らしいとの噂を聞いておりましたので、行きませんでしたが、オープンから半年くらい経ってほとぼりも冷めたころに、カミさんと一緒に行ってみたところ、これがなかなかよろしい・・・。
以来、毎週私の休日の夜にカミさんと二人で通っております。
何が楽しみって、源泉もさることながら、サウナが目的で行ってます。
昔は、サウナは苦手だったのですが、行き慣れると、これが止められない・・・。
毎週、タップリサウナに入って、しこたま汗をかいて、最後に源泉にゆっくり浸かって帰ってきます。
カミさんはアトピーがけっこうヒドイ人でしたが、定期的に汗をタップリかいて、源泉（たまたま肌に効果の高い泉質だったようです）に浸かっていると、かなり肌のアレも良くなったと喜んでおります。
皆さんは、近くに温泉施設なんてありますか？
最近は、けっこう増えているみたいですので、私と同じような方も多いかもしれませんね。
アロマもそうですが、定期的に、日常生活を一瞬でも忘れてリラックスすることは本当に大切なことだと、温泉に浸かりながら考えております。
ところで、最近温泉の類似？で『岩盤浴』があります・・・。
皆さんの近くにもあるのではないかと思います。
実はウチの町にもあるのですが、価格が高い（３，１５０円・・・え？、高くないって・・・）のと、サロン風なコマーシャルをしているので、５０近いオヤジに属する私としては、どうも腰が引けます・・・。（カミさんは、行きたくてウズウズしているようです。）
なお、カミさんはこんなものを見つけてきて、さらに目を輝かせています・・・。
大流行の岩盤浴が自宅で手軽に味わえる「スパマット＆スパウォーマー」
ともあれ、みなさんもご自身がリラックスできると思うもので、ケンコウ生活を楽しみましょう！
さて、明日も頑張りましょうか・・・。
温泉の日？？
実は、昨年、近所（車で５分くらいのところ）に温泉（本当に掘って温泉が出ている）施設ができました。
オープン始めのころはいつも満員らしいとの噂を聞いておりましたので、行きませんでしたが、オープンから半年くらい経ってほとぼりも冷めたころに、カミさんと一緒に行ってみたところ、これがなかなかよろしい・・・。
以来、毎週私の休日の夜にカミさんと二人で通っております。
何が楽しみって、源泉もさることながら、サウナが目的で行ってます。
昔は、サウナは苦手だったのですが、行き慣れると、これが止められない・・・。
毎週、タップリサウナに入って、しこたま汗をかいて、最後に源泉にゆっくり浸かって帰ってきます。
カミさんはアトピーがけっこうヒドイ人でしたが、定期的に汗をタップリかいて、源泉（たまたま肌に効果の高い泉質だったようです）に浸かっていると、かなり肌のアレも良くなったと喜んでおります。
皆さんは、近くに温泉施設なんてありますか？
最近は、けっこう増えているみたいですので、私と同じような方も多いかもしれませんね。
アロマもそうですが、定期的に、日常生活を一瞬でも忘れてリラックスすることは本当に大切なことだと、温泉に浸かりながら考えております。
ところで、最近温泉の類似？で『岩盤浴』があります・・・。
皆さんの近くにもあるのではないかと思います。
実はウチの町にもあるのですが、価格が高い（３，１５０円・・・え？、高くないって・・・）のと、サロン風なコマーシャルをしているので、５０近いオヤジに属する私としては、どうも腰が引けます・・・。（カミさんは、行きたくてウズウズしているようです。）
なお、カミさんはこんなものを見つけてきて、さらに目を輝かせています・・・。
大流行の岩盤浴が自宅で手軽に味わえる「スパマット＆スパウォーマー」
ともあれ、みなさんもご自身がリラックスできると思うもので、ケンコウ生活を楽しみましょう！
さて、明日も頑張りましょうか・・・。
