アロマテラピーでのイロイロな入浴方

今日もカミさんがアロマバスを準備してくれました。
ケンコウ生活を楽しませてもらっています。

花粉症の私は、当然と言うかおなじみの『ユーカリ』のエッセンシャルオイル入りです。

ただ、入浴と言ってもイロイロな種類があり、アロマテラピーに関しては、

半身浴・座浴・ひじ浴・手浴（ハンドバス）・足浴（フットバス）などがあります。


【　半身浴　】
みぞおちの下位までのお湯を張って入浴すること。
ぬるめのお湯に精油（エッセンシャルオイル）を３〜４滴入れて、よくかき混ぜて３０〜４０分程度入りましょう。
心臓に負担が少なく、ゆっくりと体を温めることが出来、新陳代謝と発汗を促します。

リラックスするならラベンダーやジャスミン、ローマンカモミールなどがおすすめ。

【　座浴　】
浴槽なら底から２０ｃｍくらい。または、大き目の洗面器などにお湯を張って腰くらいまで浸かる方法。
精油（エッセンシャルオイル）は１〜２滴。お湯の温度は普通で、浸かる時間は５〜１０分程度。　
痔や便秘などの不快感を和らげることが出来ます。

便秘や生理不順などにサイプレスやベルガモットなどがいいそうです。

【　ひじ浴　】
大き目の洗面器などにお湯を張り、両ひじを浸ける。
精油（エッセンシャルオイル）は２〜３滴。湯温は普通で、５〜１０分浸かる。
腕周りの血行が良くなるので、腕のだるさや肩こりなどにおすすめ。

ひじのカサカサにも効果的で、その場合はティートリーがいいそうです。

【　手浴（ハンドバス）　】
洗面器に両手を手首まで浸ける。
精油（エッセンシャルオイル）は１〜２滴、湯温は普通で１０分程度。
カサついた手に潤いを与えるだけでなく、指先・手・手首から腕の疲れ・肩こりの解消に効果。（キーボードの作業が多いひとにオススメですね。）

肩こりにはローマンカモミールやペパーミント、気分転換ならローズやスイートオレンジなどがいいようです。

【　足浴（フットバス）　】浴槽や洗面器に両足首まで浸かる。
精油（エッセンシャルオイル）は１〜２滴、湯温は普通で１０分程度。
血行が良くなり、足のむくみが取れて軽くなります。
足を温めるだけで、全身の血行を促す働きがありますので、冷え性の方にはホントオススメです。

足の疲れにはペパーミント、不眠気味の方が就寝前ならラベンダーが良さそうです。



少々長くなりましたが、アロマバスでケンコウ生活を楽しんでください。



アロマオイル専門店「アロマの素」



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Comments

1.  ュミ    2007年03月09日 13:50

足湯をすると汗がじっとり出ますね。
肩こりも楽チンになるみたいです。グッスリ眠れますし、いいことづくめ♪

…けどバスタブ欲しいですぅ…(苦笑)

2.  ヒロマサ    2007年03月09日 23:05

＞　ュミさん

コメントありがとうございます。

昔はカミさんも特に冬場は足湯をよくしていました。（その時はアロマではなくただのお湯・・・。）

でも、タバコを止めてからは末端の毛細血管の血行が良くなったせいか、冷え性がなくなったようで、最近はごくたまにしか見なくなりました。
（長時間のウィンドショッピングをして、足が疲れた日の夜に足湯をこっそりしています・・・。）

まあ・・・いいか・・・・。